Quer ter uma pele bonita, saudável e iluminada? Confira nossa lista com 8 alimentos de origem vegetal benéficos para a derme!
Muitas pessoas passam séruns, óleos, hidratantes e várias outras substâncias para ter uma pele mais saudável e iluminada.
Apesar desses cosméticos terem eficácia, a importância da alimentação para a saúde pele não pode ser deixada de lado.
Para te ajudar, separamos 8 alimentos de origem vegetal que vão deixar a sua pele incrível!
Tomate
Tomates estão repletos do antioxidante licopeno, que ajuda a proteger a sua pele dos radicais livres que causam o envelhecimento.
Portanto, tente sempre acrescentá-los em sanduíches, saladas e molhos para obter uma pele mais tonificada.
Chocolate amargo
O chocolate amargo está repleto de antioxidantes conhecidos como flavonoides, que ajudam a manter uma pele iluminada.
Ou seja, para saciar sua vontade de comer doces e manter um brilho saudável, é recomendado a ingestão de uma pequena quantidade de chocolate amargo diariamente.
Espinafre
O espinafre é riquíssimo em nutrientes, como a vitamina A e a vitamina C, ambas associadas à manutenção da saúde da pele.
A vitamina C é particularmente fundamental para a produção de colágeno, a proteína responsável por manter a pele firme e flexível.
Frutas cítricas
Geralmente, as frutas cítricas possuem uma combinação poderosa de vitaminas e nutrientes que ajudam a manter a sua pele suave e sedosa.
Sob as suas cascas espessas, laranjas, tangerinas, limões e limas apresentam uma infinidade de flavonoides e uma abundância de vitamina C.
Cenoura
Cenouras são benéficas para a pele devido ao alto teor de betacaroteno, um antioxidante que o corpo converte em vitamina A, essencial para a saúde da pele, ajudando a reparar tecidos e manter uma aparência saudável.
Além disso, as cenouras são ricas em nutrientes como vitamina C e potássio, que auxiliam na hidratação da pele e na redução de inflamações.
Nozes
As nozes são riquíssimas em ácidos graxos ômega-3, que ajuda a manter a pele hidratada, tornando-as grandes aliadas na luta contra as rugas.
Elas também farão você a se sentir tão jovem quanto aparenta, pois estão associadas à boa saúde do coração e a níveis baixos de colesterol.
Linhaça
As sementes de linhaça são outro alimento repleto de ômega-3.
Além disso, essas sementes também mantém o seu coração saudável ao diminuir os níveis de triglicerídeos e reduzir a inflamação, que também pode ser a causa de alguns problemas de pele.
Óleo de cártamo
O óleo de cártamo é mais comumente encontrado como um suplemento em cápsula, mas ele também auxilia na proteção e hidratação da pele quando aplicado topicamente.
Além do uso externo, incorporar o cártamo nas suas receitas também ajuda na saúde da pele, podendo ser útil no tratamento de condições como eczema, acne e psoríase.
Leia também:
Veganismo e flexitarianismo: entenda as diferenças
A dieta plant-based pode ajudar com doenças autoimunes?
5 alimentos plant-based que combatem a inflamação crônica
