Com o aumento da conscientização a saúde mental, é importante lembrar que algumas coisas “simples”, como o contato com a natureza, também podem ajudar!
Felizmente, estamos em um momento onde notamos um avanço no reconhecimento e na importância dos cuidados com a saúde mental.
À medida que a conscientização sobre o impacto positivo da atenção à saúde mental cresce, surge uma nova visão sobre quais atividades devem ser priorizadas no dia a dia.
E se eu te disser que uma delas não é tão difícil de ser realizada? Estou falando de passar mais tempo em contato com a natureza.
A conexão entre contato com a natureza e saúde mental já vem sendo amplamente estudada, revelando que momentos tranquilos em ambientes naturais podem ser incríveis para o psicológico.
Quer saber mais? Confira alguns dos benefícios que a relação entre saúde mental e natureza pode proporcionar!
Reduz o estresse acumulado
A exposição à natureza é associada a uma diminuição significativa nos níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, devido à ativação do sistema parassimpático.
Caminhar em locais arborizados, ouvir os pássaros e sentir a brisa suave podem contribuir para um relaxamento profundo.
Isso resulta em uma sensação de calma e tranquilidade, reduzindo a tensão muscular e a ansiedade.
Melhora o humor
Interagir com a natureza pode estimular a liberação de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”.
Isso pode resultar em um aumento no humor, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão.
A luz solar natural também ajuda na produção de vitamina D, que está ligada à regulação do humor e à prevenção da depressão.
Estimula a criatividade
Ambientes naturais podem inspirar a criatividade e auxiliar na resolução de problemas.
O que ocorre é que estar em ambientes naturais pode estimular a mente, instigando pensamentos inovadores e perspectivas frescas.
Além disso, a mudança de cenário e a ausência de distrações urbanas podem desencadear insights criativos e soluções inovadoras para problemas.
Aumento da resiliência
A natureza oferece um ambiente propício para desenvolver resiliência emocional ao impor certas dificuldades.
Enfrentar desafios ao ar livre, como superar obstáculos em trilhas ou enfrentar condições climáticas adversas, podem fazer com que você se supere.
A natureza ensina a adaptar-se a situações imprevistas, melhorando a capacidade de lidar com estresse futuro.
Melhora na concentração
Estudos mostram que o tempo gasto em contato com a natureza pode melhorar a capacidade de foco.
Ambientes naturais oferecem estímulos suaves e consistentes, que podem te auxiliar na hora da concentração.
Isso é particularmente benéfico para pessoas com transtornos de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Estimula atividades físicas
A natureza oferece um ambiente atraente para atividades físicas divertidas e ao ar livre.
Exercícios como caminhar em trilhas, nadar em rios, praticar corrida, alongamentos, entre outros, são incríveis para a saúde física.
Mas não é apenas o corpo que eles fortalecem, realizar atividades físicas também libera endorfinas, melhorando o humor e a autoestima.
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