Quer adotar um estilo de vida vegano, mas não sabe por onde começar? Confira nossa lista com 5 dicas de ouro para você ter sucesso!
Mudar seu estilo de vida e hábitos alimentares pode ser desafiador, mas não impossível.
Por isso, separamos 5 incríveis dicas que vão te ajudar a transitar para o veganismo, confira!
1. Tenha um motivo pessoal para ser vegano
É importante que, antes de decidir entrar no mundo do veganismo, você tenha a clareza do motivo pelo qual está fazendo essa escolha e de quais são seus objetivos.
Você decidiu ser vegano pelos animais, pela sua saúde, pelo meio ambiente ou por todos? Independente de qual tenha sido a sua razão, sempre mantenha ela nos seus pensamentos.
Se puder, escreva seus motivos e metas em algum papel, tenha no celular, cole na parede ou em qualquer outro lugar que você veja diariamente.
Quando você sentir dificuldade ou até mesmo considerar desistir, relembre-se do motivo pelo qual todo o seu esforço está valendo muito a pena.
Ter seus motivos e objetivos bem definidos é o que te possibilitará de não desistir nos momentos mais difíceis.
2. Conheça restaurantes novos e arrisque na cozinha
Ser vegano envolve muito mais do que a alimentação, mas devemos concordar que ela é uma das partes principais.
Por isso, é importante que você se arrisque na cozinha e conheça pratos novos.
Aproveite todos os canais veganos do Youtube para descobrir receitas novas de todos os tipos e teste muito! Tudo é questão de testar e não desistir.
Além da possibilidade de cozinhar sua própria comida, atualmente você consegue encontrar diversos locais que servem pratos 100% veganos. Que tal visitar alguns e escolher o seu novo restaurante preferido?
3. Esteja a par dos movimentos veganos e do veganismo nas mídias
Decidiu seguir o estilo de vida vegano? Então é muito importante que você esteja atualizado sobre tudo o que vem acontecendo no veganismo.
Existem 2 principais movimentos veganos:
- Segunda sem carne: é um movimento que te incentiva a retirar as carnes toda segunda-feira.
- Veganuary: é um movimento que te incentiva a deixar as carnes, leites e ovos de lado por um mês.
Além disso, para se informar sobre a realidade do veganismo, seja ela sobre os animais, nossa saúde ou o meio ambiente, você pode pesquisar informações em sites, canais do Youtube, livros, documentários e palestras.
4. Siga sempre uma dieta balanceada e nutritiva
Diversas pesquisas já concluíram que aderir a uma alimentação plant-based pode trazer diversos benefícios para a sua saúde.
No entanto, não adianta seguir uma dieta vegana pobre em nutrientes, já que isso fará mal para sua saúde.
Lembre-se que ficar doente após virar vegano vai trazer mais questionamentos dos seus amigos e familiares sobre seu estilo de vida.
Se possível, consulte um especialista antes de transitar para o veganismo.
Dessa forma, além de ajudar o planeta Terra e os animais, você também ajudará a si mesmo!
5. Respeite seu processo e não se culpe por deslizes
Você conseguiu fazer uma semana 100% vegana e no final de semana comeu um pouco de queijo? Não tem problema, não permita que isso afete todo o seu esforço anterior.
Mudar todo o seu estilo de vida e seus hábitos de consumo é uma tarefa muito difícil e que dificilmente acontecerá do dia para noite.
Por isso, é importante que você respeite o seu processo individual e que não se culpe por alguns deslizes, tudo ficará mais fácil com o passar do tempo.
Eventualmente, seu corpo e sua mente se habituaram ao estilo de vida vegano, não desista!
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